필수아미노산이란?
필수아미노산을 다르게 표현하자면 ‘꼭 필요한 아미노산’이지요
그런데 우리 인체는 십여 개의 아미노산을 스스로 합성할 수 없어
음식물을 통해 반드시 섭취해야 합니다. 때문에 적정량을
섭취하지 않으면 몸에 문제가 생기겠지요.
필수아미노산의 종류와 기능 그리고 결핍증에 대해 각각 설명했습니다.
리신(Lysine)
1.뼈, 연골과 그 외의 연결 조직을 만드는 교원질과 섬유 단백질을 형성하는데 도움을 줍니다.
2.칼슘 흡수를 도와줍니다.
3.우리 몸이 바이러스와 싸우는데 도와줍니다.
4.항체 형성, 성장, 조직 복구, 효소와 호르몬 생산에 기여합니다.
5.혈액은 리신으로부터 항체가 형성됩니다.
6.리신이 부족하면 소화액의 분비와 부신 기능이 저하됩니다.
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-메티오닌(Methionine)
1.산화 방지 기능이 있습니다.
2.황의 원료입니다.
3.피로 방지 요소로 활동합니다.
4.셀레늄 이용에 촉매역할을 합니다.
5.간장에서 노폐물을 제거하고 잉여지방을 결합헤서 간장을 보호합니다.
6.탈모를 방지합니다.
트립토판(Tryptophan) |
1.뇌에서 세로토닌이라는 호르몬 분비를 촉진시켜 안정 효과가 있습니다.
2.스트레스, 초조함, 절망감 등을 억제하는 효과가 있습니다.
3.노르에피네피린을 생산할 때 사용됩니다.
4.식욕 조절에 기여합니다.
5.멜라닌을 생산하는데 관여합니다.
6.근육을 강화시키고 지방을 분해합니다.
7.치매증에 효과가 있습니다.
8.영아의 성장에 기여하며, 성인의 경우 질소대사의 평형에 기여합니다.
-류신(Lucine)
1.이소류신, 발린과 균형을 이루어야 합니다.
2.상처 회복에 영양분으로 사용됩니다.
3.혈당량을 감소시킵니다.
4.영양성장에 필요한 아미노산으로 혈액 속 헤모글로빈의 중요한 구성요소입니다.
5.류신은 대부분 근육 세포에서 대사됩니다
발린(Valine)
1.라이신, 이소루신과 균형을 이루어야 합니다.
2.두뇌활동에 기여합니다.
3.근육활동과 정서 안정에 기여합니다.
4.근육에서 대사됩니다.
트레오닌(Threonine)
1.지방간을 방지합니다.
2.교원질, 탄성소, 에나멜 단백질의 주요 성분입니다.
3.면역체계에 도움을 줍니다.
4.소아의 성장과 성인의 질소대사와 평형에 필수적인 아미노산입니다.
5.트레오닌의 심각한 결핍은 신경기능 장애를 유발할 수 있습니다.
이소류신(Isoleucine)
1.류신, 발린과 균형을 이루어야 하며 근육세포에서 대사됩니다.
2.헤모글로빈 형성에 필요합니다.
3.영양성장에 기여합니다.
히스티딘(Histidine)
1.알레르기 상태에서 킬레이트 역할을 합니다.
2.신경계와 뇌 기능을 돕습니다.
3.적혈구, 백혈구 생산에 중요한 역할을 합니다.
4.혈관을 확장시켜 줍니다.
아르기닌(Arginine)
1.성장에 꼭 필요한 아미노산입니다.
2.근육대사에 중요하며, 질소를 운반, 저장, 배설 하는데 도움을 줍니다.
3.근육을 증가시키고 지방질을 감소시킵니다.
4.상처의 조직 복원, 체중조절, 질소균형 유지에 중요한 역할을 합니다.
5.뼈의 교원질을 증가 시킵니다.
6.육체적 정신적 피로회복에 도움을 줍니다.
7.체내의 암모니아에 의한 독성을 제거합니다.
8.정자의 생산을 촉진합니다.
페닐알라닌(Phenylaianine)
1.갑상선의 티록신이라는 호르몬 분비를 촉진합니다.
2.만성 통증 완화에 효과가 있는 것으로 알려지고 있습니다.
3.육체적 균형을 조절하고 긍정적인 마음과 긴장을 완화시키는데 기여합니다.
4.기억 등 두뇌 활동과 긍정적인 사고에 기여합니다.
5.식욕 조절에도 기여합니다.
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