요가란?                             

                                    (사)한국요가협회 신청주지부  김 수정

요가란 신체의 훈련에 통해서 마음을 수련하고 생활을 개선하는 것이며 인간이 타고난 본래의 균형, 유지력과 적응력을 강화하고 일상생활 중에 생긴 나쁜 자세나 습관을 수정하여 바른 자세, 정신, 통일 그리고 조화를 기본으로 하고 있다

조용히 앉아서 호흡과 명상을 하는 것이 좌선이라면 요가는 동작을 수반하는 선, 즉 동선인 것이다. 동작을 취하면서 그 동작의 목적과 효과를 이해하고 자극 부위에 정신을 통일하여 체위와 호흡이 서로 일치되어야 한다. 신체부위에 집중적으로 정신을 통일하고 체위에 따라서 자극이 미치는 곳으로 정신 통일점을 이동하면서 의식과 무의식을 통일하고 몸을 앞뒤 좌우로 움직여서 균형을 갖추고 긴장과 이완의 조화로 인해서 심신이 안정되고 피로가 쉽게 회복된다. 운동 중에는 숨을 조용히 깊고 강하게 토하면서 동작이 완성되었을 때 잠시 동안 참고 자극점과 동작을 일치시킨다.

심장에서 먼 부위부터 시작해서 순차적으로 심장부를 자극하고 준비운동, 본 운동, 정리운동 그리고 휴식의 순서로 몸의 생김새를 파악해서 자신이 해야 할 운동을 선택해서 수련하는 것이다. 요가는 통일, 조화, 균형을 뜻한다.

요가의 운동법은 전신운동으로 몸의 유연성과 더불어 체력을 증진시키며 신체를 균형 있게 발달시킨다. 요가자세는 모든 근육과 관절을 운동시키고 몸을 지탱시켜주는 등뼈를 유연하게 해서 오장육부에 영향을 주며 서로 균형과 조화를 유연하게 하면서도 튼튼한 몸이 된다.

또한 면역성을 늘려주고 생명력을 강화시키므로 예방의학적인 효과가 있다. 질병이 있더라도 요가를 꾸준히 하면 몸의 치유력이 되 살아나기 때문에 건강이 빨리 회복된다. 호흡을 제대로 하면 신진대사가 원할 해지고 몸속 구석구석에 쌓인 찌꺼기와 독소가 효과적으로 배출되어 더 많은 산소와 피가 온 몸속에 풍부하게 공급되므로 모든 신경체계가 잘 소통되어 몸과 마음이 안정된다.

명상은 건강한 몸과 올바른 호흡이 준비되어야 하기에 요가의 운동 호흡을 통해 몸과 정신을 단련시켜야 한다. 명상은 정신과 마음을 순환시켜 내분비선이 정화되며 뇌세포를 활성화시켜 집중력을 높이고 기억력, 창의력, 독창성을 높여주는데 절대적이다. 중요한 것은 수양의 목적을 바래서는 안 된다. 너무 큰 욕심에는 얻어지는 것이 없다. 모든 동작을 무리하지 말고 최선을 다해서 즐겨야 할 것이다. 자연과 인간을 통해 진실한 자신을 찾으며 우주현상을 올바르게 관찰하고 실체를 알면 완전한 자유를 얻을 것이다.