에너지 강화시키기

눈을 감고 목과 등을 곧게 편 자세에서

편안하게 앉는다.

당신의 가슴 중앙 부위 높이에서

빛나는 핑크색 빛을 생각해낸 다음,

천천히 아홉을 셀 동안 그 자리에 머물도록 한다.

그런 다음 머리위의 정수리 바로 윗부분에

빛나는 핑크색 빛을 그려내고

천천히 열다섯을 셀 동안 그 자리에

머물도록 지속시킨다.

다음에는 당신의 몸 전체를 둘러싸고 있는

핑크색 빛을 상상한다.

당신은 지금 그 빛의 중앙에 앉아 있는 것이다.

자, 이제 빛나는 푸른색 빛을 당신의 목 부위에서

만들어 낸 다음

천천히 아홉을 셀 동안 그 자리에 머물도록 지속시킨다.

그 다음에는

머리꼭대기의 정수리 바로 윗부분에서

빛나는 푸른색 빛 하나를 그려 낸 다음

천천히 열다섯을 셀 동안 그 자리에 머물도록 지속시킨다.

자, 이제 당신의 몸 전체를 감싸고 있는

하나의 푸른색 빛을 상상한다.

당신은 지금 그 빛의 중앙에 앉아있는 것이다.

그러한 이미지를 천천히 열둘을 셀 동안 지속시킨다.

이번에는, 빛나는 하얀 빛을 이마 부위에서 만들어 내고

천천히 아홉을 셀 동안 그 자리에

머물도록 지속시킨다. 

그런 다음 머리 꼭대기의 정수리 바로 윗부분에

빛나는 하얀 빛을 그려내고

천천히 열다섯을 셀 동안 그 자리에 머물도록 지속시킨다.

자, 이제 당신의 몸 전체를 둘러싸고 있는 하얀빛을 상상해본다.

당신은 지금 그 빛의 중앙에 앉아 있는 것이다.

그 빛나는 빛의 이미지를

천천히 열둘을 셀 동안 머물도록 지속시킨다.

자, 이제 모두 끝났으면

어떤 느낌이 드는지

마음속으로 체험해 본 다음 천천히 눈을 뜬다.

이 일련의 과정은 당신의

생명에너지를 강화시켜 줄 뿐만 아니라

영적인 평온을 가져다 준다.

주의:당신이 요가수행의 초보자라면 독자수행보다는 
     요가지도자의 지침을 받기 바란다.